两汉时期,史册中记载的苗姓人物越来越多,有兵技巧家苗子,王莽国师苗讠斤,刘秀时代的父城(今河南宝丰)长苗萌,幽州牧苗曾,以及汉末的苗祀。尤其值得一提的是东汉时的东阿侯苗光,史书称其保全了封邑,这表示他的子孙最终落籍于今山东东阿。
魏晋南北朝时期,社会局势急剧动荡,苗姓和其他中原士族一样,为了躲避兵火,取道南下,跨过长江,进入江东。其中一支苗姓辗转于今浙江金华一带,经过繁衍,形成了苗姓历史上的第三大郡望东阳郡。当然,在那个时期至隋唐之际,苗姓主要还是昌盛于上党、济阴二郡。
唐代中后期,有陕西之苗姓为避国都附近纷扰不断的战乱,迁居今甘肃、宁夏一带。随着时间的推移,苗姓的人口分布越来越广。两宋之际,苗姓以上述三大郡望为主源,散布之地更广。在宋赵王室偏安江南后,苗姓人在今南方省份,如安徽、江苏、浙江、湖南、江西等地定居。
需要指出的是,繁衍于今山西长治一带的苗姓依旧名人不断,竞现于史。明初,山西苗姓作为洪洞大槐树迁民姓氏之一,被分迁于河南、河北、山东、甘肃、江苏、陕西等地。明中叶以后,苗姓已分布于全国大多数地方,并有渡海赴台者。清朝中叶以后,伴随闯关东的风潮,有冀鲁豫地之苗姓入迁东三省。如今,苗姓在全国分布较广,尤以山东、甘肃、河南等省多此姓。这三个省份的苗姓人口约占全国汉族苗姓人口的百分之五十二。
在追寻苗姓的迁徙脉络和发展轨迹的过程中,我们不得不感慨其家族的变迁与繁衍之强大。苗姓的历史源远流长,其足迹遍布大江南北。从最初的山西、河北等地,到后来的山东、甘肃、河南等地,再到现在的南方省份,如安徽、江苏、浙江、湖南、江西等地的定居,苗姓的发展可谓是一步步走向了全国各地。